बच्चों की इम्यूनिटी को कैसे बढ़ाएं। | how to increase your children’s immunity

लगभग सभी मां बाप अपने बच्चों को लेकर चिंतित रहते हैं उन सब की यही शिकायत होती है कि हमारा बच्चा ठीक से खाता नहीं है। जो भी खाता है। उसको लगता नहीं है। जल्दी-जल्दी बीमार पड़ जाता है। उसका इम्यून सिस्टम कमजोर है। ऐसे में क्या करें क्या ना करें कुछ समझ नहीं आता।

अगर आपकी भी यही समस्या है तो आज मैं आप सबके लिए ऐसी जानकारी लेकर आया हूं। जिनका प्रयोग करके आप अपने बच्चों का इम्यून सिस्टम मजबूत कर सकते हैं, और उनकी इम्यूनिटी को बढ़ा सकते हैं। 

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और कोरोना महामारी के इस दौर में जब हमारे वैज्ञानिक और मेडिकल लाइन के विशेषज्ञ यानी के डॉक्टर यह कह रहे हैं कि कोविड-19 की तीसरी लहर जरूर आएगी, और यह बच्चों के लिए अधिक खतरनाक होगी।

तो ऐसे में बच्चों की इम्युनिटी को लेकर मां बाप का चिंता करना स्वाभाविक है। लेकिन मैं आपसे कहना चाहता हूं कि चिंता ना करें, और ना ही घबराएं। नीचे दिए गए उपायों को अपनाकर आप अपने बच्चों का इम्यून सिस्टम ठीक कर सकते हैं। और उनकी इम्यूनिटी को बढ़ा सकते हैं।

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बच्चों की इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए यह उपाय करें

1 – बच्चों के लिए कुछ भी करने से पहले, खुद को सुधारें जब से बच्चों के स्कूल बंद हैं। तभी से बहुत से मां-बाप लेजी (आलसी ) हो गए हैं। मतलब कि देर से उठना, सुबह देर तक सोते रहना। अब जब खुद देर से उठेंगे तो बच्चों को भी देर से उठाएंगे यह बिल्कुल ना करें, भले ही आपको काम पर नहीं जाना या बच्चों को स्कूल नहीं जाना तब भी आप सूर्य निकलने से पहले उठे और बच्चों को भी सूर्य निकलने से पहले उठने की आदत डालें।

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2 – बच्चों को कोरोनावायरस के बारे में बताएं, उससे बचाव के तरीके और सावधानियां उन्हें समझाएं ना कि उनको डराएं।

3 – बच्चों को लेकर सुबह की सैर पर जाएं और उनको हल्की फुल्की एक्सरसाइज कराएं और यह नियमित तौर पर करें। ताकि उनमें यह आदत डिवेलप हो जाए।

4 – सुबह की सैर के साथ अनुलोम विलोम, भस्त्रिका आसन और मंडूकासन यह तीनों भी करवाएं। इनसे आपके बच्चे का सर्वांगीण विकास होगा। मंडूकासन से उन्हें भूख खुलकर लगेगी उनका पाचन तंत्र स्वस्थ और मजबूत होगा और जब पाचन तंत्र मजबूत होगा तो जो भी खाएंगे, पिएंगे वह उनके शरीर को लगेगा।

5 – बच्चों को सीजनल फल और सब्जियां भरपूर मात्रा में खाने को दें।

6 – अपने बच्चों को खट्टे फल भरपूर मात्रा में खाने को दें जैसे संतरा, मौसंबी, किन्नू आदि।

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7 – बैक्टीरियल और वायरल इन्फेक्शन से बचाने के लिए रात को सोते समय उन्हें हल्दी वाला दूध पीने को दें।

8 – बच्चों को रोजाना आधा घंटा धूप में बैठने के लिए कहें।

9 – बच्चों को नहाने से 1 धन्टा पहले गाय का घी, भैंस का घी या तिल का तेल इनमें से किसी एक चीज की मालिश पूरे शरीर पर करें इससे उनका शरीर और हड्डियां मजबूत होंगी।

10 – पीने के लिए गुनगुना पानी दें और बच्चों के फेफड़ों की मजबूती के लिए उन्हें गुब्बारे फुलाने के लिए दें।

11 – अभी गर्मियों का मौसम चल रहा है, तो ऐसे में उनको जौं का सत्तू, चने का सत्तू या बेलगिरी का जूस पीने के लिए दें। यह उन्हें गर्मी से तो बचाएगा ही साथ ही साथ उनके पाचन तंत्र को भी मजबूत करेगा।

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 क्या ना करें

1 – बच्चों को कोल्ड ड्रिंक्स, आइसक्रीम, पिज्जा, बर्गर, चाऊमीन जैसे फास्ट फूड आइटम से बचा कर रखें यह बिल्कुल खाने को ना दें।

2 – कच्चा और पका हुआ भोजन एक साथ ना दे जैसे पका हुआ खाना (सब्जी रोटी) और सलाद एक साथ खाने को ना दें।

3 – बच्चों को रात के समय दही का सेवन ना कराएं।

4 – विरुद्ध आहार ना दें जैसे दूध के साथ कोई भी नमकीन चीज खाने को ना दें।

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